
備受市民關心關注的
高考和高中學業水平考試
即將到來
為確保考生
以良好的狀態和健康的身體
參加考試
汕頭市教育局溫馨提示
▼
疫情防控莫松懈
牢記防疫“四要點”
一、做好個人防護。外出到人員密集場所和空間狹小封閉場所要全程佩戴好口罩,坐下飲食最后一刻才摘口罩,飲食完成后立即戴好口罩。 二、保持衛生習慣。用手接觸門把手、電梯按鈕等公共物品設施后,回家、飯前便后、處理生鮮食品后,要用流動水和洗手液及時規范洗手,必要時消毒。 三、加強通風換氣。居家和學習場所要注意加強定時自然通風,避免持續開空調后環境持續密閉。 四、保持安全距離。盡量減少不必要的人員集聚,必要的人員集聚如集中就餐時,可采取錯峰用餐、分區域用餐、保持座位間距等方式分散就餐。 食品安全記心間 一、不要到無證小店或街邊小攤就餐(購買零食),盡量在家庭、學校食堂或正規的餐飲單位用餐。 二、居家飲食盡量不要吃剩菜剩飯,不外購涼菜熟食和生食海產品,不吃生冷和油膩、刺激性大的食物,要以當季新鮮食材為主,確保生熟分開、燒熟煮透。 三、外出就餐盡量不要點涼菜、燒鹵熟食、生食海產品、冷加工糕點、冷飲等高風險食品,以免引起腸胃不適。 四、不要盲目“換食”,考前切忌盲目食用以前未吃過的食物及飲料,以免引起食物過敏或胃腸道功能紊亂。 五、不要迷信“大補”,改變日常飲食習慣和規律。食物均衡多樣化,一日三餐巧安排。考試期間,應在保持原有飲食習慣基礎上,注重能量供給和食物多樣化,以保證考試期間體力充沛。
飲食安全“五不要”
一日三餐應以谷類為主,肉類、蛋、奶制品和新鮮蔬菜、水果等搭配合理,保證能量、優質蛋白和膳食纖維的充分攝入。
早餐和午餐要吃飽吃好,尤其適當增加主食和肉類攝入;晚餐不要過量,以清淡為主,并保證充足睡眠。